La preparación distaba mucho de ser la mejor. 3000km justos acumulados la mayoría en el último mes y medio, 4 kilos por encima de mi peso de competición y con miedo de pasarme en los esfuerzos por si volvía a recaer de mi lesión de rodilla como ya me pasó tras mi primera carrera a finales de Abril, ahora que parecía que la estaba dejando atrás. Tampoco los días previos habían sido los mejores para preparar un objetivo así en condiciones ( así es la vida de casi todos los amateurs que nos creemos profesionalillos y que tenemos que compatibilizar nuestra vida con nuestra pasión deportiva). Mudanza, despedidas de solteros, dormir poco, no comer lo que toca...la vida, vamos. Además las 4 horas y pico de coche justo el día de antes tampoco ayudan...
*Tema nutrición lo dejo para el final de la entrada.
Pero ya vale de quejas. Cada uno tiene sus miserias personales y circunstancias y con eso hay que lidiar. A las 5 y 28' sonaba el despertador y mi mujer que es la mejor del mundo se despertó conmigo porque se iba a ir a Somport para darnos el 1er avituallamiento a mis dos compis de batallas y a mí. Eso si que es amor!. Café con leche de avena, un kiwi y a funcionar ( a menos de 2 horas de empezar una carrera como la QH, si has cargado bien de hidratos el día de antes no hace falta más desayuno porque puede ser contraproducente).
Salimos bastante bien de hora para lo que acostumbramos, pero aún así llegamos justo antes del petardazo de salida los últimos de la cola (para ser honestos yo llegue justo cuando lanzaban el cohete, mis compañeros me llevaban 5' de adelanto y ya habían cogido sitio). *Se da la circunstancia de que este año me volvía a tocar salir del "gallinero" porque al haber pasado mi inscripción del año pasado a este y solo guardarse el tiempo de las últimas 3 ediciones, me había quedado otra vez sin...a remontar y gastar alguna bala más de lo deseable para pillar buenos grupos! Con un poco de habilidad nos colamos de algunos cientos de personas y así al menos no salíamos los últimos. Todo suma!
Mi compañero Alberto salió como alma que lleva el diablo para intentar bajar de las 6h30' (él si que venía preparado y lleva ya como yo, varios años tras este objetivo pero además de las circunstancias externas, a él hay que sumarle que siempre ha querido esperar a sus compañeros menos preparados para acabar la prueba junto a ellos, gesto que le honra, pero que no le ha permitido nunca sacar su máximo potencial. #freeAlberto!). Yo ya ví que no iba a poder seguirlo a "hachazos", por lo que como ya habíamos hablado, le dejé marchar y yo ya me las arreglaría para ir pasando grupos forzando lo mínimo posible. Aun así, el día de la prueba, por muy mentalizado que vayas del plan que quieras ejecutar, uno se viene arriba y siempre ocurren circunstancias que se escapan a nuestro control.
El 1er tramo hasta Canfranc (que es donde verdaderamente empieza el puerto de Somport, es decir, los últimos 11km) fuimos algo más lentos que en otras ediciones y eso ya lo veía yo, por lo que a pesar de la ayuda inconmensurable de un par de galgos que nos fueron llevando de grupo a grupo sin pedir si quiera un relevo, en alguna ocasión me tocó gastar alguna bala de más para cerrar algún hueco de los que iban saliendo y no perder el "tren". Como le dije a mi mujer en Somport, las piernas no iban super, pero al menos iban, jeje, que no es poco viniendo de donde venimos...Aun así bajé 2" mi tiempo de subida con respecto a la última edición.
Me tiré para abajo de Somport como un rayo. ¡Como me gusta esa bajada! Si no pasé a 2000 personas hasta Bedous no pasé a ninguno...y todavía podía haber bajado más rápido, pero había mucha gente y valoro mucho mi vida como para perderla en un barranco o estampado en alguna pared de roca...
Pillé un buen grupete que me llevara hasta los pies del Marie Blanque, en el que pasé algún relevo pero sin volverme loco, que todavía quedaba lo más duro. Ya en Escot paré a echar la meadilla de rigor o de Rigor jeje, que hay que subir lo más ligero posible y con poco CO2 en el cuerpo (si, el CO2 también se elimina por la orina). A ese respecto, me dí cuenta de que erré en mi estrategia de paradas. No por el número, que fueron 2, si no en los sitios. La de Somport es verdad que esta vez era obligatoria ya que mi mujer hacía el esfuerzo de subir a verme y ayudarme, pero pensándolo bien, haber aguantado hasta la bajada de Marie Blanque sin parar, hubiera mejorado seguro mis prestaciones subiendo, porque no es lo mismo subir un puerto tan peso- dependiente como Marie Blanque con los bidones prácticamente llenos de Somport, que hacerlo con los bidones para que se terminen justo al coronar (la diferencia en mi caso puede ser de más de un kilo de liquido).
No me encontré mal subiendo, pero hacia ya un calor de cojones (25,7ºC llegué a ver, que para no ser ni las 10 de la mañana en ese valle es mucho). Justo al coronar el cuadriceps me hizo un amago de calambre, lo cual me sorprendió bastante porque no me daba la impresión de haberme pasado nada. De hecho subí solo 20" más rápido que en 2017 y con sensación de no forzar para nada. Es verdad que el pulso iba alto ya desde la salida, pero es lo que se espera de los días de competición. No había bebido mucho, pero tampoco había sudado mucho o al menos eso me parecía. No se, aunque lleves 7 años conviviendo deportivamente con tu cuerpo es difícil saber exactamente como va a reaccionar un día en concreto...
De nuevo, la bajada del Marie Blanque fue todo un disfrute. No me pasó nadie y volví a adelantar a unos cuantos. Pillamos un buen grupete que nos llevó bastante enfilados hasta Laruns (bajé casi en 1' mi mejor tiempo en ese plano). Y justo en el repecho de entrada al pueblo, ¡sorpresa!, los primeros calambres. Demasiado pronto para el gasto que había hecho (o eso pensaba yo) y sobre todo demasiado pronto con lo que quedaba de carrera ( 85km y más de 1500m de desnivel). *cabe señalar que estabamos ya a 30ºC. Aun así, como ya he convivido desgraciadamente mucho con ellos, no cambió en nada mi planteamiento. Puse mi ritmito al tran tran, sin prisa pero sin pausa, con el claro objetivo de llegar entero a las "galerías" que es dónde normalmente se pagan todos los esfuerzos previos del día y dónde más minutos te pueden caer.
No me encontraba mal, aunque a estas alturas de la película los calambres eran ya un festival. Justo antes de llegar a la presa de Artouste (dónde iba a hacer mi segunda parada) tuve un momento de crisis. No por el cansancio si no porque los calambres de la pierna izquierda estaban haciendo que la rodilla empezara a molestarme un poco, y aunque ya había tenido esa sensación en las otras dos carreras que he hecho y en algún entreno de los largos, siempre te crea la incertidumbre de si va a ir a más y si te va a dejar terminar la carrera...tanto es así que me llegué a plantear que si iban a más me tiraría recto desde Formigal hasta Sabiñanigo sin pasar por Hoz. Afortunadamente la parada de "Fabregues" me vino de lujo. Me encontré con un colega ( a otros dos los había visto antes ya) y aproveché para recargar pilas. El resultado no pudo ser mejor. Cuando me volví a montar en la bici, el dolor de la rodilla había desaparecido y los calambres (aunque solo por el momento) también.
Seguí con mi ritmillo tranquilo pero sin pausa hasta coronar (no obstante del km - 5 al -2 siempre se hacen pesados en Portalet vayas como vayas) y luego ya solo quedaría bajar y Hoz.
La bajada de Formi la hice bastante más tranquila que las anteriores, porque mentalmente ya estaba un poco hasta la p...y solo quería subir Hoz ya y terminar, jeje (estaba en uno de esos momentos de bajón de los varios que pasas durante una prueba tan larga). Llegando al Pueyo volvieron los calambres, llevaban yendo y viniendo desde Laruns, pero a estas alturas de la carrera ya eran fuertes de cojones. Ya sabía que eso al día siguiente iba a tener consecuencias en forma de agujetas por experiencia, pero como energéticamente me encontraba bien, seguí para adelante como si nada (como si nada, pero levando 150km y 3000m de desnivel en las patas, jeje).
La verdad es que me encontré muy bien subiendo Hoz a pesar de haberlo subido casi 1' más lento que en el 17. Pillé una botella de agua rápida y un par de trozos de naranja y para abajo. La bajada de Hoz siempre hay que hacerla con ojo, porque solo vas a ganar unos segundos, pero puedes perder la carrera allí, si no alguna otra cosa más...no merece la pena arriesgar...
Pasando el puente de la presa de Bubal, me agarré como si mi vida dependiera de ello a un grupete de 6 o 7 que llevaba a unos 50m en el repecho que conecta con la nacional para no quedarme solo en el llano (cosa que le pasó a mi compañero de fatigas en Portalet tal y como me comentó luego en meta). Yo por suerte, ya había vivido eso en mi 1ra edición, que por no apretar los dientes allí ( o no poder ya más, es difícil saberlo) perdimos el grupo y mi compañero Alberto se tuvo que pegar un palizón "del 15" el sólo tirando para encima tener que ver como me soltaba a falta de 5km para llegar a Sabiñanigo...lección aprendida y posible situación desfavorable solventada!
La verdad es que desde Biescas hasta el final me llevaron "en butaca". Mi pulso y mis watios lo atestiguan. El esfuerzo había merecido la pena. Bajé casi otro minuto mi tiempo de 2017 hasta Sabi y sin apenas esfuerzo ( ya en los últimos kilómetros si que pasé 2 o 3 veces porque los que iban tirando todo el rato empezaban a acusar el cansancio y como es costumbre a esas alturas de la película, nadie quería ya seguir tirando). Ya veía que bajar de 6h30' iba a ser misión imposible, tampoco era el objetivo del día, eso hubiera sido algo completamente inesperado tal y como venía, pero siempre albergas la esperanza hasta al final. No obstante, mejorar mi marca si que estaba en mis manos aunque no por mucho margen, así que al ver que las fuerzas flaqueaban entre los que tiraban y que quedaban escasos 5km, me puse a tirar del grupo en los 3 repechos restantes a ver si así al menos conseguía hacer mejor marca personal en la prueba.
¡Dicho y hecho!, en el último repecho me puse a más de 300 watios (muy sorprendido por cierto con la paliza que llevaban encima mis piernas, con calambres, etc) y me encontré en cabeza del grupo de unos 20 que ibamos a falta de afrontar la bajadita que nos dejaría en meta. Viendo mi posición de ventaja justo antes de la curva final (avisada elocuentemente como peligrosa por los voluntarios de la prueba) me mantuve firme a pesar del intento de uno de mis compañeros de grupo por pasarme por fuera y apreté con todo lo que podía para esprintar y pasar el primero por meta consiguiendo así mi mejor tiempo en la QH hasta la fecha!
*Ya se que esta prueba no es una competición, pero ¿Y lo bien que sabe acabar así? ¿Y lo bien que sabe acabar ganando el sprint al grupo cuando muchos de ellos también quieren cruzar los primeros? Acabar así mola mucho sobre todo cuando vienes de perder un sprint similar solo dos años antes cuando disputaba la Treparriscos, dónde a falta de 1km para llegar, me sorprendieron los 15 que ibamos en el grupo dando mi ultimo relevo y viendo como me pasaba hasta el apuntador. Ese día entré penúltimo por no saber que los que llevaba a rueda iban a disputar el top 15 y por no saber como acababa la prueba...de haber podido entrar el 12º, entré el 26º... Eso ya no me iba a volver a pasar, jeje.
Asi que al final acabé muy contento. Bajé 4' mi tiempo en movimiento de la última edición y casi 5' del total para hacer un tiempo neto de 6h y 41' y un tiempo oficial de 6h48'. Ahora si que sí, está claro que el sub6h30' lo tengo en las piernas en una temporada normal. Lo hubiera hecho "fácil" en 2020 cuando llegaba con más de 5000km en la piernas y muy bien de peso, o el año pasado que llegaba también con más de 4.500 y con el peso mínimo necesario para afrontar con garantías una prueba con un perfil así.
Pero bueno. Al menos volvemos a tener cajón para no tener que gastar tanto al principio en próximas ediciones y tener más "fácil" ese bajar de las 6h30'.
Por último quiero felicitar a mi compañero Alberto, que se quedó a tan solo 3' de sacar cajón de menos de 6h30' y que sé que se dejó los huevos para conseguirlo aunque eso le supusiese llegar destrozado a meta. Saliendo desde cajón, estaríamos hablando de que estarías por debajo de las 6h15' con casi total seguridad. Ya tenemos objetivo otra vez por el que luchar juntos en la próxima. A ver si esta vez puedo echarte yo una mano y devolver el favor de tantas otras veces. También felicitar a mi colega Alex, que en su 1era edición bajó de las 7h45' estando además más de 30' parado en la bajada del Marie Blanque por haber destrozado un radio y haber tenido que esperar a la asistencia mecánica. Si no hubiera sido por eso, también tendría cajón para la siguiente de menos de 7h30'. Y por supuesto, darle un millón de gracia a mi mujer que siempre me apoya en todo lo que hago y me ayuda siempre que puede, a la que no le importa madrugar un día de fiesta después de lo que trabaja entre semana, a las 5 y 30 de la mañana para ir a verme durante 1' y echarme una mano en mis objetivos. Gracias, corazón, te lo mereces todo.
P.D: para los que os gusta saber de la alimentación e hidratación en carrera (no pongo el día o los días de antes porque por lo que he comentado anteriormente, no fueron como deberían):
Alimentación:
500g de HC para 6h45' (casi 80g de HC/h) repartidos en
3 barritas de 40gr de HC cada una
4 hydrogeles de 35gr de HC cada uno (dos de ellos con 100mg de cafeína)
3 barritas "gummy) con 25gr de HC cada una
1 gel de 35gr de HC
1 naranja ( 20gr de HC)
1 plátano (20gr de HC)
2,5l de bebida isotónica con 70gr de HC/l
Hidratación:
1,5l de agua (aprox)
2,5 litros de isotónico
Cafeína: 440mg de cafeína (5,8 mg/kg)
3 cafés previos a la prueba (240mg de cafeína aprox. 3,2mg/kg)
2 hydrogeles con 100mg de cafeína cada uno ( 2, 65 mg/kg).
* Había hecho una descarga de cafeína previa de 15 días para maximizar los efectos de esta.
Nitratos: protocolo de ingesta crónico de remolacha a base de 2 remolachas cocidas y trituradas mezcladas con plátano o kiwi los 3 días previos a la carrera ( cerca de 500mg de Nitratos aprox/día).
El día de la prueba no ingerí por no poder hacerlo con la suficiente antealación y así evitar posibles efectos adversos.
